[건강] 땀을 많이 흘리면서 운동하는게 정말 도움이 될까?
다이어트를 하면 필수적으로 운동을 해야되는데 운동을 하면서 땀을 많이 흘리면 흘릴수록 다이어트에 도움이 될까? 결론부터 말하면, 땀을 많이 흘리는건 손해다. 1. 지방연소 효과 감소 땀을 많이 흘리면 좋다고 생각하는 사람들의 생각은 두가지로 나뉘는데 첫번째는 "각종노폐물과 지방이 배출되면서 지방연소에 도움이 된다"라고 생각하고 두번째는 "심박수도 높아지고 에너지 소비도 높다"고 생각한다. 첫번째는 당연히 틀린말이다. 땀의 구성 성분이 99% 수분이고 0.9%가 전해질 0.01% 노폐물이다. 즉 땀 안에 지방이나 기름이 섞여나오는 구조가 아니라는 말이다. 2. 운동효과 감소, 집중력감소 땀을 많이 흘리면 전해질이나 수분이 배출되면서 오히려 탈수현상이 나타나게 되고, 이는 곧 운동수행 능력감소로 이어진다. ..
건강상식
2020. 4. 17. 00:44
